Calm - Sleep, Meditate, Relax

शांत झोप, ध्यान आणि विश्रांतीसाठी #1 अॅप आहे. तणाव व्यवस्थापित करा, मूड संतुलित करा, चांगली झोप घ्या आणि आपले लक्ष पुन्हा केंद्रित करा. मार्गदर्शित ध्यान, स्लीप स्टोरीज, साउंडस्केप्स, श्वासोच्छ्वास आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम आमची विस्तृत लायब्ररी भरतात. स्वत: ची उपचार करण्याचा सराव करा आणि शांततेद्वारे तुम्हाला अधिक आनंदी शोधा.

चिंता कमी करून, स्वतःची काळजी घेण्यास प्राधान्य देऊन आणि तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकात बसणारे मार्गदर्शित ध्यान सत्र निवडून बरे वाटा. आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये माइंडफुलनेस आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा परिचय द्या आणि त्यांचे जीवन बदलणारे फायदे अनुभवा. ध्यान नवशिक्या किंवा अनुभवी तज्ञ, शांत अशा प्रत्येकासाठी आहे जे त्यांची झोप सुधारू इच्छित आहेत आणि दररोजच्या तणावाचे निराकरण करू इच्छित आहेत.

स्लीप स्टोरीज, झोपण्याच्या वेळेच्या कथांसह चांगली झोप घ्या जी तुम्हाला शांत झोपेमध्ये आणतात. आरामदायी आवाज आणि शांत संगीत देखील तुम्हाला ध्यान, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि शांत झोपण्यास मदत करते. Cillian Murphy, Rosé आणि Jerome Flynn सारख्या सुप्रसिद्ध प्रतिभांनी कथन केलेल्या 100+ अनन्य स्लीप स्टोरीजमधून निवडून तुमचा मूड संतुलित करा आणि तुमचे झोपेचे चक्र सुधारा. चिंता दूर करण्यासाठी दररोज ध्यान करा आणि आपले वैयक्तिक आरोग्य प्रथम ठेवण्यास शिका.

दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमची शांतता शोधा.

शांत वैशिष्ट्ये

ध्यान आणि माइंडफुलनेस

* तुमच्या अनुभवाची पातळी विचारात न घेता अनुभवी तज्ञांसह ध्यान करा

* तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येमध्ये सावध रहा आणि तुमचे विचार शांत करायला शिका

* माइंडफुलनेस विषयांमध्ये गाढ झोप, शांत चिंता, फोकस आणि एकाग्रता, सवयी मोडणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे

स्लीप स्टोरीज, आरामदायी संगीत आणि साउंडस्केप

* स्लीप स्टोरीज, प्रौढ आणि मुलांसाठी झोपण्याच्या वेळेच्या कथा ऐकत शांतपणे झोपा

* शांत संगीत, झोपेचे आवाज आणि संपूर्ण साउंडस्केपसह निद्रानाशाचा सामना करा

* स्वत:ची काळजी: तुम्हाला आराम करण्यास आणि प्रवाहाच्या स्थितीत येण्यास मदत करण्यासाठी झोपेची सामग्री

* शीर्ष कलाकारांकडून, दर आठवड्याला जोडलेल्या नवीन संगीतासह आराम करा आणि गाढ झोपेचा अनुभव घ्या

चिंतामुक्ती आणि विश्रांती

* दररोज ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह ताण व्यवस्थापन आणि विश्रांती

* दैनिकांद्वारे स्व-उपचार - दररोज 10-मिनिटांच्या मूळ कार्यक्रमांसह चिंता कमी करा जसे की डेली कॅम विथ तमारा लेविट किंवा जेफ वॉरेनसह डेली ट्रिप

* मानसिक आरोग्य हे आरोग्य आहे - प्रेरणादायी कथांद्वारे सामाजिक चिंता आणि वैयक्तिक वाढ हाताळा

* सजग हालचालींद्वारे स्वत: ची काळजी: डेली मूव्हसह दिवसा तुमच्या शरीराला आराम द्या

तसेच वैशिष्ट्यीकृत

* दैनिक स्ट्रीक्स आणि माइंडफुल मिनिटांद्वारे भावना आणि मानसिक आरोग्य ट्रॅकर

* नवशिक्या आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी 7- आणि 21-दिवसांच्या माइंडफुलनेस प्रोग्रामसह चांगले अनुभवा

* साउंडस्केप्स: तुमच्या नसा शांत करण्यासाठी निसर्गाचे ध्वनी आणि दृश्ये

* श्वासोच्छवासाचे व्यायाम: मानसिक आरोग्य प्रशिक्षकासह शांतता आणि एकाग्रता शोधा

शांत डाउनलोड आणि वापरण्यासाठी विनामूल्य आहे. कधीही कोणत्याही जाहिराती नसतात आणि काही कार्यक्रम आणि वैशिष्ट्ये कायमची विनामूल्य असतात. काही सामग्री केवळ वैकल्पिक सशुल्क सदस्यताद्वारे उपलब्ध आहे. तुम्ही सदस्यता घेणे निवडल्यास, खरेदीची पुष्टी केल्यावर तुमच्या Google खात्यावर पैसे आकारले जातील.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम जलद-प्रारंभ करण्यासाठी आणि ध्यानाचा मागोवा घेण्यास मदत करणाऱ्या गुंतागुंतांसाठी टाइलसह आमचे Wear OS अॅप नक्की पहा.

शांत म्हणजे काय?

जगाला अधिक आनंदी आणि आरोग्यदायी स्थान बनवणे हे आमचे ध्येय आहे. आमच्या वेबसाइट, ब्लॉग आणि अॅपद्वारे—ध्यान, झोपेच्या कथा, संगीत, हालचाल आणि बरेच काही—आम्ही २०२१ आणि त्यानंतरच्या काळात मानसिक आरोग्य सेवा कशी दिसते हे पुन्हा परिभाषित करत आहोत. जगभरात 100 दशलक्षाहून अधिक वापरकर्ते, दररोज 100,000 नवीन वापरकर्ते आणि मोठ्या कंपन्यांसह आमची वाढती भागीदारी, आम्ही दररोज अधिकाधिक लोकांवर सकारात्मक प्रभाव पाडत आहोत.

शीर्ष मानसशास्त्रज्ञ, थेरपिस्ट, मानसिक आरोग्य तज्ञ आणि प्रेस यांनी शांततेची शिफारस केली आहे:

* "मी सामान्यतः ध्यान अॅप्सपासून सावध असतो कारण ते कधीकधी माझ्या चवसाठी खूप गूढ चर्चा करतात. परंतु त्याऐवजी शांततेत ‘आपल्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करा’ असे मार्गदर्शन आहे” - न्यूयॉर्क टाइम्स

* “आम्ही ज्या उन्मादी, वेड्या, डिजिटल जगात राहतो त्यामध्ये, कधीकधी एक पाऊल मागे घेऊन गुलाबांचा वास घेणे आवश्यक असते” - मॅशेबल

* "विक्षेप दूर केल्याने...मला आराम करण्यास मदत झाली आणि मला जाणवले की मी ज्या गोष्टींवर भर देत होतो त्या सर्व गोष्टी फार मोठी गोष्ट नव्हती" - टेक रिपब्लिक